A medida que las noches se vuelven más frescas, una preocupación no deja dormir a los padres primerizos: ¿mi bebé tiene suficiente calor mientras duerme? Es una pregunta válida, pero la respuesta no es simplemente «más mantas». Mantener abrigado a tu bebé durante la noche depende realmente de elegir la ropa de dormir adecuada y usar capas seguras, no de poner ropa de cama suelta. Así puedes mantener calentito a tu pequeño por la noche de forma segura.
Esta es una orientación general, no un consejo médico. Para obtener información específica sobre el sueño seguro, sigue siempre las indicaciones de tu pediatra y las recomendaciones nacionales sobre sueño seguro.
Evita las mantas sueltas: usa un saco de dormir
La forma más segura de mantener abrigado a un bebé durante la noche es usar una manta ponible o saco de dormir, en lugar de mantas, edredones o colchas sueltas en la cuna. La ropa de cama suelta supone un riesgo de asfixia para los bebés pequeños, por eso el saco de dormir es la opción preferida: mantiene a tu bebé calentito y cubierto toda la noche, no puede quitárselo de una patada ni cubrírsele la cara con él, y te da verdadera tranquilidad.
Empieza con una capa base abrigada
Debajo del saco de dormir, viste a tu bebé con una capa base cómoda y adecuada para la temperatura de la habitación. Cuando hace frío, normalmente conviene usar un pijama de manga larga con pies o un mono de algodón suave; en las noches más templadas, puede bastar con un body de manga corta debajo del saco. El saco de dormir cumple la función de la «manta», así que la capa de debajo solo debe ser suave, transpirable y suficientemente abrigada para la habitación.
Busca una temperatura ambiente agradable
Una habitación agradablemente fresca —muchas recomendaciones sugieren alrededor de 16–20 °C (aproximadamente 68–72 °F)— suele considerarse ideal para que el bebé duerma. En lugar de subir demasiado la calefacción, ajusta las capas de ropa de tu bebé a la temperatura de la habitación. El sobrecalentamiento está relacionado con riesgos durante el sueño, así que más calor no siempre significa mayor seguridad; el objetivo es que esté calentito, no acalorado.
Cómo saber si tu bebé tiene demasiado calor o demasiado frío
Olvídate de las manos y los pies: a menudo se sienten fríos incluso cuando tu bebé está perfectamente abrigado. En su lugar, toca la parte posterior del cuello o el pecho: debe sentirse agradablemente caliente, no ardiente, sudoroso ni frío. Entre las señales de que tu bebé tiene demasiado calor están la sudoración, el pelo húmedo, las mejillas enrojecidas o la respiración acelerada. Si observas alguna de ellas, quita una capa. Para obtener más información, consulta nuestra guía sobre cómo saber si tu bebé tiene demasiado calor.
Elige el grosor adecuado para la estación
Los sacos de dormir y los pijamas tienen distintos grosores, que suelen indicarse mediante un índice TOG: más ligeros para los meses cálidos y más gruesos y acogedores para el invierno. Elige el grosor según la estación y la temperatura de la habitación, y ajusta la capa base de debajo en consecuencia. Si no estás seguro de cómo combinar las prendas, nuestra guía sobre cómo poner capas de ropa al bebé según el clima lo explica paso a paso.
Lista rápida para mantener el calor de forma segura
- Saco de dormir, no mantas sueltas: el punto más importante.
- Una capa base adecuada para la habitación, abrigada pero no voluminosa.
- Una habitación agradablemente fresca, aproximadamente a 16–20 °C / 68–72 °F.
- Comprueba el cuello o el pecho, no las manos, para saber cuál es su temperatura real.
- No uses gorros dentro de casa durante el sueño: pueden provocar sobrecalentamiento.
- Nada suelto ni voluminoso en la cuna.
En resumen
Mantener abrigado a tu bebé por la noche depende de elegir ropa de dormir adecuada, no de añadir más ropa de cama: un saco de dormir bien ajustado sobre una capa base apropiada para la estación, una habitación agradablemente fresca y una rápida comprobación del cuello o el pecho para asegurarte de que está calentito y no acalorado. Si haces esto, todos dormirán más tranquilos. Para encontrar prendas suaves y transpirables que puedas combinar debajo de un saco de dormir, echa un vistazo a nuestra selección de ropa de bebé de algodón orgánico y descubre si a tu bebé le conviene más un pijama con pies o un saco de dormir.